巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽(yang)光，每天(tian)曬一個(ge)小時太陽(yang)相當于吃兩個(ge)雞(ji)蛋；

2、清新空氣，每平方厘米(mi)2.5萬至4.5萬個負氧離(li)子含量；

3、弱堿性(xing)的水，PH值在8.3至(zhi)8.5之間(jian)并(bing)富(fu)含鋅和錳；

4、養生(sheng)的地磁場(chang)5.3GS，并(bing)且(qie)光著腳走路；

5、適宜的(de)溫度(du)22度(du)；

6、飲食習慣(guan)：A每餐(can)七(qi)分(fen)飽(bao)；B素(su)食為主(zhu)，玉米粥、毛豆、紅薯(shu)葉、苦脈(mo)菜、火(huo)麻湯；C少食肉；

7、勞(lao)動養生，109歲的老人(ren)居然還每(mei)天(tian)到(dao)田里干活(huo)；

8、清(qing)心寡(gua)欲，生性(xing)平和，待人(ren)熱情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了，可能是饑餓使人長壽。

巴(ba)馬旅游景點：百(bai)魔(mo)洞(dong)30元、百(bai)鳥巖30元、水(shui)晶宮180元、三門海(hai)80元、賜福湖、長(chang)壽(shou)村(cun)寨(zhai)（無門票）：坡(po)月(yue)村(cun)、巴(ba)盤屯、烈屯、弄(nong)勞村(cun)、松吉、百(bai)馬、平安村(cun)。旅游景點基本(ben)是(shi)溶洞(dong)，除(chu)百(bai)魔(mo)洞(dong)離坡(po)月(yue)村(cun)才(cai)1公里，值(zhi)得(de)(de)每天(tian)去吸氧、游泳(yong)、散步外，別的收費景點基本(ben)不值(zhi)得(de)(de)去。療養(yang)期間，建議(yi)多(duo)走幾個村(cun)寨(zhai)看看。

巴(ba)馬的(de)(de)飲食(shi)(shi)：盤陽河的(de)(de)石山(shan)和(he)土壤里富含錳和(he)鋅(xin)，主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)有玉(yu)(yu)米、大米、紅薯、芋頭；食(shi)(shi)用油(you)有山(shan)茶油(you)、火(huo)麻油(you)；蔬(shu)菜主(zhu)(zhu)要是(shi)各種野生蔬(shu)菜、竹筍。巴(ba)馬三寶是(shi)：火(huo)麻、油(you)魚、香(xiang)豬。玉(yu)(yu)米粥與火(huo)麻湯是(shi)坡月(yue)村的(de)(de)療養老人天(tian)天(tian)要吃的(de)(de)主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)。昆明(ming)的(de)(de)老人一直住(zhu)在城內(nei)，來到巴(ba)馬的(de)(de)坡月(yue)村后(hou)，要從(cong)心(xin)理、精神、身體(ti)上主(zhu)(zhu)動地入鄉隨俗，適(shi)應并(bing)喜歡這樣的(de)(de)簡單飲食(shi)(shi)、簡單生活。

巴馬長壽特產(chan)：香豬、油(you)魚、蛤蚧酒、火麻油(you)、山茶油(you)、珍珠黃(huang)玉米(mi)、芭(ba)蕉芋(yu)粉(fen)絲(si)。回來(lai)時值(zhi)得(de)帶一部份回昆(kun)明。

巴馬養生地：到巴馬，感受(shou)長壽圣(sheng)地；訪壽星，體會百歲(sui)人生；賞盤(pan)陽(yang)河，靜享兩岸山水秀美(mei)風(feng)光。巴馬長壽村主要在盤(pan)陽(yang)河兩岸，尤(you)其(qi)是(shi)坡(po)月村和(he)巴盤(pan)屯(tun)，這兩地的風(feng)光是(shi)最美(mei)的，超(chao)過了桂林風(feng)光。這里也是(shi)我們首選(xuan)的療養圣(sheng)地，盡(jin)管這里是(shi)農村地區(qu)。

坡月村:離縣城32公里，交(jiao)通方便(bian)，每半小時有(you)(you)一班公交(jiao)車開往坡月村，車費5元，路況(kuang)好，雙(shuang)向(xiang)二車道(dao)，穿行于盤陽河兩岸(an)。村子(zi)就(jiu)建(jian)在盤陽河兩岸(an)，是極具發(fa)展潛力的商貿小集鎮。全村有(you)(you)80歲以(yi)上的老(lao)人(ren)71人(ren)，其(qi)中90-99歲的老(lao)人(ren)22人(ren)，100歲以(yi)上的老(lao)人(ren)1 人(ren)。最好在這里住一晚。

巴盤(pan)屯:離(li)縣城28公(gong)里，交通(tong)方便，每(mei)半小時(shi)有(you)(you)一(yi)班公(gong)交車(che)開往巴盤(pan)村，車(che)費(fei)4元，是依(yi)山(shan)傍(bang)水的(de)鄉村小屯，田(tian)園山(shan)水風光更秀麗，文化氣(qi)息更濃(nong)，這村子有(you)(you)兩人考上了清華和北(bei)大，多人在國外(wai)進(jin)修。其中80歲(sui)以上的(de)有(you)(you)32人，90-99歲(sui)有(you)(you)12人，100歲(sui)以上的(de)老人有(you)(you)5人。坡月與巴盤(pan)同在“巴馬鳳山(shan)公(gong)路”上。最(zui)好在這里住(zhu)一(yi)晚，早上起來去河(he)邊看書去，下午則跳到河(he)里游泳(yong)去。

盤陽(yang)河游(you)(you)(you)泳：喜歡游(you)(you)(you)泳的老人(ren)每天早上和下午都(dou)可(ke)(ke)以(yi)到百魔(mo)洞門口(kou)的盤陽(yang)河游(you)(you)(you)泳的，在(zai)(zai)這里，你天天可(ke)(ke)以(yi)看到不少(shao)老人(ren)來游(you)(you)(you)泳，曾有老人(ren)從洞口(kou)一直游(you)(you)(you)到坡月村的水壩，長達一公里多。巴盤屯(tun)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)游(you)(you)(you)泳。高源在(zai)(zai)巴馬考察了(le)三(san)天，也(ye)游(you)(you)(you)泳了(le)三(san)天，每次都(dou)超過(guo)兩小時，感覺極好(hao)。

巴馬旅游：幾(ji)乎都是溶洞，感覺一般，不(bu)過，去哪里放松幾(ji)天是不(bu)錯的選(xuan)擇。

巴(ba)馬有長壽鄉自然環境(jing)：巴(ba)馬風光(guang)(guang)美，氣候好，冬無嚴寒(han)，夏天酷熱，全年(nian)平均氣溫20.4c, 可謂四季(ji)清綠滿(man)目春(chun)。巴(ba)馬大地，清溪如(ru)(ru)網(wang)，河(he)湖遍(bian)布，流(liu)(liu)經(jing)縣(xian)境(jing)的(de)一條(tiao)百里(li)(li)長河(he)是(shi)盤陽河(he)。盤陽河(he)是(shi)一條(tiao)迷人(ren)的(de)河(he)，水色旖旎，流(liu)(liu)光(guang)(guang)溢(yi)彩，時而綠波漣漪，時而清平如(ru)(ru)鏡。沿河(he)兩(liang)岸，或(huo)茂林修竹媲美，或(huo)芭蕉甘蔗爭(zheng)艷(yan)，或(huo)古榕蒼松斗奇。這里(li)(li)地廣人(ren)稀且居住(zhu)分散，全縣(xian)平均每平方公(gong)里(li)(li)住(zhu)110人(ren)；兩(liang)岸不少壯族山鄉、瑤(yao)族村寨(zhai)僅住(zhu)幾戶(hu)人(ren)家(jia)，寨(zhai)寨(zhai)相隔近則(ze)幾里(li)(li)，遠(yuan)則(ze)10幾里(li)(li)。

盤陽河(he)是(shi)(shi)一(yi)(yi)條長壽(shou)的(de)(de)河(he)，全縣的(de)(de)百歲(sui)壽(shou)星(xing)(xing)，80%以上都生活在(zai)盤陽河(he)流域。那(nei)彎彎曲曲流經(jing)巴馬百里(li)(li)的(de)(de)盤陽河(he)，是(shi)(shi)一(yi)(yi)條綠(lv)波百里(li)(li)的(de)(de)長壽(shou)帶，是(shi)(shi)一(yi)(yi)條神奇莫測的(de)(de)長壽(shou)河(he)！撐起(qi)一(yi)(yi)葉竹筏，蕩漾在(zai)綠(lv)波漣(lian)漪(yi)之間，望兩(liang)岸青(qing)山，青(qing)山如畫(hua)；觀(guan)水(shui)中(zhong)綠(lv)影(ying)，綠(lv)影(ying)如詩。盤陽河(he)不僅風光(guang)漪(yi)麗，且水(shui)質好，清純，甘甜，軟硬(ying)適度，含有多(duo)(duo)種微量元素。許多(duo)(duo)長壽(shou)老人家里(li)(li)沒有喝開水(shui)的(de)(de)習慣，一(yi)(yi)年四季喝天然山泉水(shui)。盤陽河(he)兩(liang)岸空(kong)氣(qi)(qi)清新(xin)，空(kong)氣(qi)(qi)中(zhong)所含負(fu)(fu)離(li)子比大城市高幾十倍。負(fu)(fu)離(li)子是(shi)(shi)空(kong)氣(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)維(wei)生素，是(shi)(shi)人體健康的(de)(de)維(wei)護神。清新(xin)的(de)(de)空(kong)氣(qi)(qi)吸進(jin)肺(fei)里(li)(li)，清涼(liang)涼(liang)，清腸(chang)，清肺(fei)，養人，去病，能提高人體免疫力(li)。尤其(qi)巴馬有多(duo)(duo)處巨大溶洞(dong)，洞(dong)中(zhong)伏(fu)流清澈、天窗通山。有患(huan)呼(hu)吸道疾病者在(zai)洞(dong)中(zhong)稍事(shi)休息，即感(gan)胸心舒暢(chang)，癥狀消逝(shi)。當地百歲(sui)壽(shou)星(xing)(xing)大多(duo)(duo)常與溶洞(dong)交往，這是(shi)(shi)他們長壽(shou)的(de)(de)重要因素之一(yi)(yi)。

巴馬有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)飲(yin)食習(xi)俗“ 巴馬百歲老人(ren)(ren)的(de)(de)(de)飲(yin)食，可概括為六(liu)個字：一綠，二粗(cu)，三煮。巴馬人(ren)(ren)有(you)勤勞的(de)(de)(de)習(xi)性： 巴馬壽(shou)星勞動年(nian)限極長(chang)。從(cong)七(qi)八歲的(de)(de)(de)娃娃時就(jiu)跟著大人(ren)(ren)在田間(jian)勞作(zuo)，六(liu)七(qi)十(shi)歲時還是(shi)(shi)(shi)壯(zhuang)勞力，八九十(shi)歲是(shi)(shi)(shi)半勞力。有(you)的(de)(de)(de)年(nian)過百歲還是(shi)(shi)(shi)家務 “半邊(bian)天(tian)”，劈柴、燒(shao)火、剁菜喂豬、做飯、帶孩子。對(dui)他(ta)們來說，勞動不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)負(fu)擔，而是(shi)(shi)(shi)精神需(xu)要(yao)，是(shi)(shi)(shi)養生需(xu)要(yao)。只要(yao)能活(huo)動就(jiu)不(bu)(bu)停止(zhi)勞動。再者(zhe)，巴馬山(shan)多，不(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)種田挖野菜還是(shi)(shi)(shi)走親訪友(you)趕大集(ji)，出門就(jiu)爬山(shan)。爬山(shan)成了(le)他(ta)們生活(huo)的(de)(de)(de)必需(xu), “一天(tian)不(bu)(bu)爬山(shan)，心(xin)(xin)(xin)中就(jiu)不(bu)(bu)安(an)；兩天(tian)不(bu)(bu)爬山(shan)，心(xin)(xin)(xin)里就(jiu)發煩；三天(tian)不(bu)(bu)爬山(shan)，筋(jin)骨就(jiu)發酸” 。爬山(shan)使(shi)他(ta)們老來腿腳(jiao)(jiao)利落，爬山(shan)使(shi)他(ta)們心(xin)(xin)(xin)臟得到鍛(duan)煉。加之他(ta)們有(you)光(guang)腳(jiao)(jiao)走路的(de)(de)(de)習(xi)慣，摩擦腳(jiao)(jiao)掌穴位，有(you)益全身健康。巴馬人(ren)(ren)有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)性格(ge)：有(you)專家說過一句(ju)名言(yan)：人(ren)(ren)的(de)(de)(de)命運和道(dao)路，歸根(gen)結底是(shi)(shi)(shi)其性格(ge)決定(ding)的(de)(de)(de)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)壽(shou)命長(chang)短(duan)，也和性格(ge)有(you)關。古人(ren)(ren)說“仁者(zhe)壽(shou)”、“善者(zhe)壽(shou)”，皆(jie)性格(ge)使(shi)然。

的(de)(de)(de)(de)確，巴(ba)(ba)(ba)馬壽(shou)(shou)(shou)星(xing)個(ge)個(ge)面(mian)善心(xin)慈，大度容人(ren)，溫(wen)和豁達，開朗樂觀(guan)，安分守己(ji)；不(bu)(bu)(bu)戚戚于小利(li)，不(bu)(bu)(bu)斤斤于得(de)失，不(bu)(bu)(bu)傲傲然(ran)爭斗。他(ta)們不(bu)(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)貪(tan)，不(bu)(bu)(bu)攀，窮則(ze)窮過，富(fu)(fu)則(ze)富(fu)(fu)過；把(ba)名(ming)利(li)看得(de)很(hen)(hen)薄，把(ba)生(sheng)死(si)看得(de)很(hen)(hen)淡(dan)，一切順(shun)應自然(ran)。真可謂，心(xin)底無私天地(di)(di)(di)寬(kuan)。天地(di)(di)(di)寬(kuan)了(le)，壽(shou)(shou)(shou)路(lu)何(he)以(yi)不(bu)(bu)(bu)長？也正所謂，惟仁(ren)者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)矣(yi)！早在(zai)清光緒(xu)戊戌年(nian)間，廣西(xi)提督學院(yuan)馮子才就(jiu)為巴(ba)(ba)(ba)馬縣(xian)那桃(tao)鄉平林村鄧誠才老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星(xing)送了(le)一塊壽(shou)(shou)(shou)匾，上刻四個(ge)大字：“惟仁(ren)者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)”。巴(ba)(ba)(ba)馬多(duo)孝(xiao)(xiao)子賢孫(sun)(sun)托壽(shou)(shou)(shou)星(xing)：家(jia)庭和睦，子孫(sun)(sun)行(xing)孝(xiao)(xiao)，這(zhe)是老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星(xing)之(zhi)所以(yi)能(neng)長壽(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)安樂窩。巴(ba)(ba)(ba)馬的(de)(de)(de)(de)風俗是老(lao)人(ren)跟(gen)“末仔(zi)“度晚年(nian)。百多(duo)歲的(de)(de)(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星(xing)，其末仔(zi)七八十(shi)歲了(le)，就(jiu)把(ba)照顧老(lao)人(ren)事(shi)傳給第三代。上行(xing)下(xia)效，這(zhe)些(xie)百歲老(lao)人(ren)，不(bu)(bu)(bu)僅有(you)孝(xiao)(xiao)順(shun)的(de)(de)(de)(de)兒(er)(er)子，還有(you)孝(xiao)(xiao)順(shun)的(de)(de)(de)(de)孫(sun)(sun)子、孫(sun)(sun)媳。兒(er)(er)孝(xiao)(xiao)難得(de)，孫(sun)(sun)孝(xiao)(xiao)更可貴！巴(ba)(ba)(ba)馬人(ren)有(you)長壽(shou)(shou)(shou)遺傳基因(yin)：巴(ba)(ba)(ba)馬縣(xian)域及其臨近地(di)(di)(di)區，在(zai)歷史上就(jiu)有(you)長壽(shou)(shou)(shou)人(ren)。據載，清嘉慶十(shi)五年(nian)，巴(ba)(ba)(ba)馬鄰界宜山縣(xian)有(you)位名(ming)藍祥(xiang)的(de)(de)(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星(xing)，142歲，嘉慶帝為他(ta)贈詩(shi)(shi)一首：“星(xing)孤昭瑞應交南，陸地(di)(di)(di)神(shen)仙紀姓藍。百歲春秋冊年(nian)度，四朝雨露(lu)一身覃(tan)。”當地(di)(di)(di)官(guan)員(yuan)將此(ci)詩(shi)(shi)刻在(zai)碑上，至今尚在(zai)。

專家(jia)認為(wei)：人(ren)的壽(shou)命(ming)遺(yi)傳基因占(zhan)15%，也有說占(zhan)50%，莫衷一是(shi)(shi)(shi)。但總可以說：遺(yi)傳是(shi)(shi)(shi)長壽(shou)因素(su)之一。總之，長壽(shou)因素(su)是(shi)(shi)(shi)復雜的，長壽(shou)之路是(shi)(shi)(shi)多彩的；巴(ba)馬(ma)(ma)風情是(shi)(shi)(shi)獨特的，巴(ba)馬(ma)(ma)人(ren)文(wen)是(shi)(shi)(shi)奧秘(mi)(mi)的。讓我(wo)們共同到(dao)巴(ba)馬(ma)(ma)去進行(xing)一次長壽(shou)之安閑(xian)探(tan)秘(mi)(mi)游吧！

地理位置：巴馬(ma)(ma)瑤族自治縣(xian)(xian)位于廣西西北部(bu)，與百色(se)、田(tian)陽、田(tian)東(dong)、平(ping)(ping)果、大化、東(dong)蘭、鳳山、凌云等市縣(xian)(xian)相毗鄰。全縣(xian)(xian)轄12個(ge)鄉鎮(zhen)，總(zong)面積為1971平(ping)(ping)方(fang)公里。巴馬(ma)(ma)是一個(ge)多民(min)族聚(ju)居的地方(fang)，這(zhe)里居住(zhu)著壯、瑤、漢(han)等12個(ge)民(min)族。

氣(qi)(qi)候及(ji)溫度：巴(ba)馬(ma)(ma)地(di)(di)勢西北高，東(dong)南低，境(jing)內(nei)山多(duo)地(di)(di)少，素有(you)(you)“八山一(yi)水一(yi)分田”之稱，土地(di)(di)對于(yu)當地(di)(di)農民(min)顯(xian)得(de)萬分珍貴和(he)珍惜。巴(ba)馬(ma)(ma)的山最(zui)高處(chu)海拔(ba)1216米(mi)，最(zui)低處(chu)221米(mi)，一(yi)般在600至(zhi)800米(mi)之間，境(jing)內(nei)盤(pan)陽(yang)河由(you)北向南悠然而下將巴(ba)馬(ma)(ma)一(yi)分為(wei)二，更是巴(ba)馬(ma)(ma)境(jing)內(nei)石(shi)山區(qu)和(he)土山區(qu)的界河。巴(ba)馬(ma)(ma)屬亞熱帶季風氣(qi)(qi)候區(qu)，年平均氣(qi)(qi)溫20.4℃，年無(wu)(wu)霜期337天以上，冬無(wu)(wu)嚴寒，夏(xia)無(wu)(wu)酷暑，晝夜均小有(you)(you)溫差，人居自(zi)然環境(jing)和(he)氣(qi)(qi)候條件十分宜人，風秀、谷幽、氣(qi)(qi)香、水甘(gan)是對這(zhe)里綠色(se)大自(zi)然恰到好處(chu)的概括。特別(bie)是這(zhe)里的空氣(qi)(qi)十分的清新，被譽為(wei)天然氧吧(ba)，世外桃源。這(zhe)里空氣(qi)(qi)中(zhong)負氧離子含量(liang)一(yi)般為(wei)每立方(fang)厘米(mi)2500個，盤(pan)陽(yang)河谷及(ji)一(yi)些長壽村屯(tun)竟高達3萬多(duo)個。

吃：值得一(yi)嘗特(te)色小吃，巴(ba)馬油(you)魚、巴(ba)馬香豬、火(huo)麻、火(huo)麻油(you)、山茶油(you)。

住：麗巴馬目前賓館(guan)、酒(jiu)店、招(zhao)待(dai)所，從四(si)星(xing)到無星(xing)都有(you)，一(yi)標的(de)價(jia)(jia)格是二星(xing)：110元(yuan)，三星(xing)180元(yuan)（最低價(jia)(jia)），可(ke)以(yi)以(yi)此做為參考價(jia)(jia)推算其他級別的(de)。

交(jiao)通(tong)：南(nan)寧到巴(ba)馬有高快汽(qi)車，價格90元，約四個小時可(ke)到。百色每個小時有汽(qi)車到巴(ba)馬或(huo)鳳山縣(xian)，約三(san)小時可(ke)到。路(lu)(lu)況(kuang)一般(ban)，也就是二級公(gong)路(lu)(lu)吧，山路(lu)(lu)，彎(wan)道多。